An féidir le Glucomannan Ról a imirt i gCailliúint Meáchain?
Feb 16, 2023
Cé mhéad atá ar eolas agat faoi Glucomannan?
Konjac Root Glucomannan Púdaris snáithín cothaithe nádúrtha intuaslagtha in uisce é a bhaintear as fréamh konjac. Is féidir é a ghlacadh mar fhorlíonadh, i meascáin deochanna, nó a chur le bianna mar pasta agus plúr. Is ionann glucomannan fréimhe Konjac agus 40 faoin gcéad de mheáchan tirim konjac, atá dúchasach d'Oirdheisceart na hÁise. Tá sé in úsáid le fada i meascáin luibhe agus bianna traidisiúnta ar nós núdail, tofu, agus glóthach konjac. Seachas é a dhíol mar fhorlíonadh chothaithe, úsáidtear é freisin mar bhreiseán bia (eibleachtóir agus tiúsóir). Tá cumas den scoth ag Konjac root glucomannan uisce a ionsú agus tá sé ar cheann de na snáithíní aiste bia is slaodach. Súnn sé an oiread sin leachta go n-iompaíonn sé an t-ábhar iomlán ina fhoirmiú nuair a chuirtear méid beag glucomannan le gloine uisce. Ceaptar go n-imríonn na hairíonna uathúla seo a n-éifeachtaí ar meáchain caillteanas.
Conas a Imríonn Glucomannan Ról i gCailliúint Meáchain?
Cosúil le snáithíní intuaslagtha eile, meastar go bhfeabhsaítear meáchain caillteanas konjac root glucomannan ar bhealaí éagsúla: (1) tá sé thar a bheith íseal i calraí; (2) áitíonn sé spás sa bholg agus méadaíonn sé an mothú satiety, rud a laghdaíonn iontógáil bia don chéad bhéile eile; (3) cuireann sé moill ar fholmhú gastrach agus méadaítear satiety; (4) cosúil le snáithíní intuaslagtha eile, laghdaíonn sé ionsú próitéine agus saille. Soláthraíonn sé baictéir chairdiúla don gut freisin, a thiontaíonn sé ina aigéid shailleacha gearrshlabhra, mar shampla butyrate, a léiríodh i roinnt staidéar ar ainmhithe chun cosaint a dhéanamh i gcoinne gnóthachan saille. D'fhéadfadh buntáistí eile a bheith ag baint le beathú baictéir gut freisin. Tá Glucomannan difriúil ón gcuid is mó de shnáithíní intuaslagtha eile toisc go bhfuil sé slaodach breise agus go háirithe éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas.
An féidir le Glucomannan Ról a imirt i gCailliúint Meáchain?
Tá go leor trialacha rialaithe randamacha tar éis imscrúdú a dhéanamh ar éifeachtaí glucomannan fréimhe konjac ar meáchain caillteanas. Is iad na cineálacha staidéir seo an caighdeán óir do thaighde eolaíoch i ndaoine. Sa staidéar is mó, sannadh forlíontaí glucomannan nó phlaicéabó go randamach do 176 duine sláintiúil ach róthrom ar aiste bia srianta calorie. Rinneadh tástáil ar thrí dháileog éagsúla d'fhorlíonta glucomannan. Ina theannta sin, bhí snáithíní eile i gcuid acu. Léirigh torthaí tar éis 5 seachtaine gur chaill na daoine a forlíontar leo le glucomannan níos mó meáchain. Aontaíonn staidéir iomadúla eile leis na torthaí seo. Mar thoradh ar iontógáil rialta réamh-bhéile de glucomannan cailleadh meáchain measartha i ndaoine atá róthrom agus murtallach. Tá sé éifeachtach go háirithe nuair a chomhcheangal le aiste bia meáchain caillteanas.
Cad iad Dáileog agus Fo-iarmhairtí Glucomannan?
Le haghaidh meáchain caillteanas, is leor dáileog de ghram amháin, trí huaire sa lá. Nuair a mheasctar é le huisce, swells glucomannan, ag ionsú suas le 50 uair a mheáchan. Dá bhrí sin, tá an dáileog molta de glucomannan fréimhe konjac níos ísle ná sin le forlíontaí snáithíní eile. Níl aon éifeacht ag Glucomannan ar meáchain caillteanas mura nglacfar é roimh bhéilí. Is é an raon ama molta 15 nóiméad go 1 uair an chloig roimh bhéilí. Glactar go maith le glucomannan fréimhe Konjac agus meastar go bhfuil sé sábháilte go ginearálta. Mar sin féin, má leathnaíonn glucomannan sula sroicheann sé an boilg, d'fhéadfadh sé go dtiocfadh tachtadh nó bac sa scornach agus éasafagas (an feadán a iompraíonn bia ón mbéal go dtí an boilg). Chun seo a chosc, ba chóir é a nite síos le cupán amháin nó dhá uisce. D’fhéadfadh fo-iarmhairtí éadroma a bheith ag roinnt daoine ar nós bloating, gás, stóil bhog, nó buinneach, ach is neamhchoitianta iad seo. Is féidir le Glucomannan ionsú míochainí béil áirithe a laghdú, mar shampla sulfonylureas drugaí diaibéiteas. Is féidir é seo a chosc trí chógas a ghlacadh ceithre huaire an chloig ar a laghad tar éis glucomannan a ionghabháil nó uair an chloig roimhe sin.
Más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoinárKonjac Root Glucomannan Púdarnó sleachta eile, téigh i dteagmháil le do thoilapril@inhealthnature.com.
