An féidir púdar síolta Fenugreek a úsáid mar ghalagóg nádúrtha?

Sliocht síolta fenugreekIs galactagogue nádúrtha aitheanta é, a úsáidtear go traidisiúnta chun táirgeadh bainne a chur chun cinn i measc na mban lachta. Feidhmíonn púdar síolta Fenugreek éifeachtaí lachtogenic trí ilbhealaí bitheolaíocha, a bhaineann le gníomhaíocht fíteatróigineach, modhnú hormónach, agus rialachán meitibileach. I measc na bpríomh -mheicníochtaí agus na gcosán tá:

 Gníomhaíocht Phytoestrogenic

Cuimsíonn púdar sliocht Fenugreek diosgenin, saponin steroidal a fheidhmíonn mar phytoestrogen, ag déanamh aithris ar estrogen sa chorp. Ceanglaíonn sé le gabhdóirí estrogen (Er- agus Er-), ag spreagadh forbairt faireog mhamach agus secretion prolactin. Feabhsaíonn leibhéil prolactin mhéadaithe sintéis bainne agus secretion.

 Spreagadh prolactin a spreagadh

Is féidir le púdar Fenugreek an fhaireog pituitary a spreagadh chun níos mó prolactin a scaoileadh, an príomh -hormón atá freagrach as táirgeadh bainne. Tugann roinnt staidéar le fios go gcuireann sé le freasachas dopamine, rud a laghdaíonn éifeacht coisctheach dopamine ar scaoileadh prolactin (cosúil le galactagogues cógaisíochta cosúil le domperidone).

 Éifeachtaí insulinotropic agus meitibileacha

Tá púdar síolta fenugreek 4- hydroxyisoleucine, aigéad aimín a fheabhsaíonn secretion agus íogaireacht insulin. Oibríonn insulin go sineirgíoch le prolactin chun gníomhaíocht fhaireog mhamach agus sintéis bainne a chur chun cinn. D'fhéadfadh meitibileacht glúcóis fheabhsaithe fuinneamh breise a sholáthar le haghaidh lachtadh.

 Snáithín agus Soláthar Cothaitheach Galactomannan

Tairgeann an púdar seo príomhchothaithigh ar nós iarann, cailciam, maignéisiam, agus vitimíní B, atá riachtanach do tháirgeadh bainne, agus atá ard i Galactomannans (snáithín intuaslagtha), a d'fhéadfadh beathú cíche a chur chun cinn trí ionsú cothaithe agus infhaighteacht fuinnimh a fheabhsú.

 Éifeachtaí cosúil le oxytocin

Tugann roinnt fianaise le fios go bhféadfadh púdar fenugreek scaoileadh oxytocin a fheabhsú, ag feabhsú an athfhillteach bainne bainne.

 Sochair fhrith-athlastacha agus díleácha

Féadfaidh airíonna frithocsaídeora agus frith-athlastacha Fenugreek síolta (m.sh., flavonoids, polyphenols) feabhas a chur ar shláinte mháthar foriomlán, ag tacú go hindíreach le lachtadh. D'fhéadfadh a shochair díleácha (m.sh., faoiseamh a thabhairt do mhaolú agus gás) ionsú cothaitheach a fheabhsú, ag cuidiú le táirgeadh bainne a thuilleadh.

 

 

Chomh maith le púdar síl fenugreek, úsáidtear na sleachta plandaí seo a leanas go forleathan freisin mar ghalabogogues nádúrtha agus is minic a chuirtear iad le forlíontaí cothaitheacha lachtadh:

Sliocht plandaí	Comhábhar gníomhach	Meicníocht ghníomhaíochta	Foirm dosage
Thistle Beannaithe (Cnicus Benedictus)	1. 2. Flavonoids & Tannin	1. Is féidir le prionsabail searbh gníomhaíocht néaróg vagal a spreagadh, ag méadú scaoileadh prolactin. 2. Féadfaidh sé díleá agus ionsú cothaitheach a fheabhsú, ag tacú go hindíreach le lachtadh.	1. Capsules: 300-500 mg, 3 huaire sa lá. 2. Tincture: 1-2 ml, 3 huaire sa lá.
Thistle Bainne (Silybum Marianum)	1. Silymarin (Flavonolignans: Silybin, Silychristin, Silydianin) 2. Phytosterols	Tacaíonn sé le díthocsainiú ae, cothromaíocht hormónach (lena n -áirítear prolactin) a fheabhsú. 2. D'fhéadfadh sé strus ocsaídiúcháin a laghdú, feidhm fhaireog mhamach a fheabhsú.	1. Sliocht Caighdeánaithe (70-80% silymarin): 200-400 mg gach lá. 2.
Fennel (Foeniculum Vulgare)	1. Anethole (feinilpropanoid) 2.	Modhnaíonn sé cosc ​​dopamine, ag méadú secretion prolactin. 2. D'fhéadfadh éifeachtaí antispasmodic éadroma feabhas a chur ar an mbainne.	1. Ola Riachtanach (caolaithe): Ní mholtar go hiondúil go hinmheánach; a úsáidtear i aromatherapy.
Rue GOAT (Galega officinalis)	1. Galegin (díorthach guanidine) 2. Flavonoids & alcalóidigh	Spreagann sé fás duct mamach (cosúil le metformin, a úsáidtear go stairiúil le haghaidh diaibéiteas). 2. D'fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé le híogaireacht insline, ag tacú go hindíreach le lachtadh.	1. tincture: 1-2 ml, 3 huaire sa lá.
Shatavari (asparagus racemosus)	1. Shatavarins (Saponins steroidal) 2. racimosides	1. Déanann leibhéil prolactin agus cortisol modhnú ar leibhéil, rud a laghdaíonn cosc ​​lachta a bhaineann le strus. Tacaíonn sé le gníomhaíocht estrogenic, feidhm fíochán mamach a fheabhsú.	1. Púdar: 3-6 g gach lá, measctha le bainne te nó uisce. 2. Capsules (sliocht caighdeánaithe): 500 mg, {2-3 uair sa lá.
Alfalfa (Medicago sativa)	1. 2. Vitimíní (A, C, K) & Mianraí (Cailciam, Iarann)	Is féidir go spreagfaidh sé prolactin trí ghníomhaíocht phytoestrogen. 2. Tacaíonn próifíl chothaitheach le sláinte lachtadh foriomlán.	1. Capsúil\/táibléad: 500-1000 mg, 3 huaire sa lá. 2. tae: 1-2 TSP duilleoga triomaithe, 2-3 uair sa lá.
Cúinsí sábháilteachta 1. Thistle bheannaithe & rue gabhair: D'fhéadfadh dáileoga arda a bheith ina gcúis le gastrointestinal. 2. Finéal: Seachain ola riachtanach go hinmheánach; D'fhéadfadh úsáid fhada dul i bhfeidhm ar choinníollacha atá íogair ó thaobh estrogen.

 

Is féidir púdar síl Fenugreek a chomhcheangal leis na comhábhair seo a leanas:

 Fenugreek + thistle bheannaithe

A. Sochair Synergistic:

a. Spreagann Fenugreek prolactin trí phytoestrogens, agus cuireann beannaithe beannaithe le díleá agus le spreagadh néaróg vagal, rud a chuireann le heachtracht bainne a thuilleadh. Le chéile, feabhsaíonn siad sintéis bainne agus an athfhillteach ligthe síos.

B. Samplaí foirm dosage:

a. Capsúil: 500 mg fenugreek + 300 mg thistle bheannaithe, tógtha 3 huaire sa lá.

 Fenugreek + thistle bainne

A. Sochair Synergistic:

a. Spreagann Fenugreek táirgeadh bainne go díreach, agus tacaíonn bainne bainne (Silymarin) le díthocsainiú ae, le cothromaíocht hormónach a fheabhsú (barrfheabhsú prolactin).

B. Samplaí foirm dosage:

a. Teaglama tincture: 2 ml fenugreek sliocht + 2 ml bainne sliocht thistle, 3 huaire sa lá.

b. Táibléad: 600 mg fenugreek + 200 mg sliocht bainne caighdeánaithe bainne (80% Silymarin).

 Fenugreek + finéal

A. Sochair Synergistic:

a. Comhlánaíonn anethole Fennel éifeachtaí estrogenic Fenugreek, ag cur scaoileadh prolactin chun cinn. Laghdaíonn Fennel colic freisin i naíonáin nuair a théann rianta isteach i mbaile cíche.

B. Samplaí foirm dosage:

a. Capsules: 500 mg fenugreek + 200 mg púdar síolta finéal.

 Rue fenugreek + gabhar

A. Sochair Synergistic:

a. Méadaíonn Rue Gabhar forbairt fíochán mamach (trí Galegin), agus cuireann Fenugreek le secretion bainne. Go hidéalach do mháithreacha uchtaithe nó iad siúd nach bhfuil fíochán glandular neamhleor (IGT) acu.

B. Samplaí foirm dosage:

a. Cumaisc Tincture: 1: 1 cóimheas de Fenugreek agus Tinctures Rue GOAT (iomlán 3 ml, 3 huaire sa lá).

b. Capsules: 400 mg fenugreek + 300 mg sliocht rue gabhar.

 Fenugreek + Shatavari

A. Sochair Synergistic:

a. Is é atá i Shatavari (asparagus racemosus) ná adaptogen a laghdaíonn cosc ​​lachtadh a spreagann strus. In éineacht le Fenugreek, tugann sé aghaidh ar easnaimh bhainne hormónacha agus a bhaineann le strus.

B. Samplaí foirm dosage:

a. Meascán púdair: 3 g Shatavari + 1 g púdar fenugreek i mbainne te, dhá uair sa lá.

b. Táibléad: 500 mg fenugreek + 500 mg Shatavari sliocht.

 Fenugreek + alfalfa

A. Sochair Synergistic:

a. Tá Alfalfa saibhir i bhfíteasóga agus i gcothaithigh (vitimín K, iarann), ag tacú le sláinte lachtadh iomlán. Oibríonn sé go breise le Fenugreek le haghaidh tacaíocht hormónach agus cothaithe.

B. Samplaí foirm dosage:

a. Capsúil: 400 mg fenugreek + 400 mg púdar duille alfalfa.

 Nótaí Sábháilteachta & Foirmithe

a. Seachain ródháileáil: D'fhéadfadh iontógáil ard fenugreek (thar 3, 000 mg\/lá) a bheith ina chúis le suaitheadh ​​nó hypoglycemia.

b. Ailléirgí: Tástáil ar fhrithghníomhartha do theaghlach Asteraceae (thistle bheannaithe, bainne bainne) nó pischineálaigh (Fenugreek, Alfalfa).

c. Masking Blas: Is féidir blas searbh Fenugreek a chothromú le finéal nó cainéal i tae\/fianáin.

 

 

Cé go n -úsáidtear púdar síl Fenugreek go forleathan chun soláthar bainne a threisiú, ba cheart réamhchúraimí áirithe a leanúint chun sábháilteacht agus éifeachtúlacht a chinntiú.

★ Frithghníomhartha ailléirgeacha & tras-imoibríocht

a. Riosca ailléirge pischineálaigh: Tá Fenugreek mar chuid de theaghlach Fabaceae (cosúil le peanuts, chickpeas, agus soy). D'fhéadfadh frithghníomhartha a bheith ag na daoine a bhfuil ailléirgí pischineálaithe acu (gríos, at, deacrachtaí análaithe).

b. Fiabhras Asma & Hay: Féadfaidh roinnt daoine comharthaí riospráide ailléirgeacha a fhorbairt.

★ Idirghníomhaíochtaí siúcra fola

a. Riosca Hypoglycemia: Is féidir le púdar síolta Fenugreek siúcra fola a ísliú mar gheall ar a shnáithín galactomannan agus a ábhar trigonelline. Ba chóir go ndéanfadh diaibéitis nó iad siúd ar dhrugaí insline\/antidiabetic (m.sh. metformin) monatóireacht dhlúth ar leibhéil glúcóis.

b. Comharthaí siúcra fola íseal: meadhrán, sweating, mearbhall- déan dosage a choigeartú má tharlaíonn siad seo.

★ Contraindication toirchis

a. Spreagadh útarach: Tá éifeachtaí éadroma ocsaídeacha ag púdar Fenugreek agus d’fhéadfadh sé go spreagfadh sé crapthaí. Seachain le linn toirchis (go háirithe an tríú ráithe) mura bhfuil tú faoi mhaoirseacht ghairmiúil.

b. Úsáid postpartum amháin: Sábháilte tar éis an tseachadta nuair a bhíonn gá le tacaíocht lachta.

★ fo -iarsmaí díleácha

a. GI Discomfort: High doses (>Féadfaidh 3, 000 mg\/lá) a bheith ina chúis le buinneach, bloating, nó gás mar gheall ar saponins.

b. Tosaigh íseal: Tosaigh le 500 mg 2x\/lá, ag méadú de réir a chéile go {3-4 x\/lá má ghlactar leis.

★ íogaireacht hormónach

a. Éifeachtaí estrogenic: fytoestrogens (diosgenin) a d'fhéadfadh cur isteach ar choinníollacha íogaire hormóin (m.sh. ailse chíche, endometriosis). Téigh i gcomhairle le dochtúir má tá imní air.

b. Neamhoird Thyroid: Riosca teoiriciúil cur isteach ar ionsú cógais thyroid; dáileoga spáis 2-4 uair an chloig óna chéile.

★ Idirghníomhaíochtaí cógais

a. Anticoagulants (warfarin): Tá coumarins i Fenugreek agus d’fhéadfadh sé go méadófaí riosca fuilithe. Seachain comhcheangal mura ndéantar monatóireacht air.

b. Cyclosporine & imdhíonachta eile: féadfaidh sé meitibileacht drugaí a athrú.

★ Treoirlínte Dosage & Fad

a. Dáileog éifeachtach: 500-1, {000 mg capsúil (caighdeánaithe go 50% saponins) 3x\/lá.

b. Am le héifeacht: tógann sé 24-72 uair an chloig chun soláthar bainne méadaithe a thabhairt faoi deara; scor mura bhfuil aon fheabhsú tar éis 2 sheachtain.

c. Úsáid fhadtéarmach: Teorainn le 4-6 seachtainí mura gcuireann comhairleoir lachta comhairle ar a mhalairt.

★ Cathain a stopfaidh tú ag úsáid

a. Frithghníomhartha ailléirgeacha (hives, at, deacracht análaithe).

b. Anacair throm GI (buinneach leanúnach\/urlacan).

c. Gan aon fheabhsú soláthair bainne tar éis 14 lá (d'fhéadfadh sé a bheith in ann buncheisteanna eile a léiriú).

 

Méadaíonn beathú cíche éilimh chothaitheacha chun tacú le táirgeadh bainne agus sláinte mháthar. Anseo thíos tá treoirlínte cothaitheacha bunaithe ar fhianaise do mháithreacha lachtadh.

 Riachtanais chaloric mhéadaithe

A. Calraí breise ag teastáil:

a. An chéad 6 mhí: ~ 330-400 kcal\/lá os cionn iontógáil réamh-thoirchis.

b. Tar éis 6 mhí: ~ 400-500 kcal\/lá (mar go bhfuil táirgeadh bainne fós ard).

B. Foinsí: Tosaíocht a thabhairt do bhianna cothaitheacha (grán iomlán, próitéiní leana, saillte sláintiúla).

 Riachtanais Próitéin

A. Iontógáil Laethúil: ~ 65-71 g\/lá (vs. 46 g do mhná neamh-thoirní).

B. Foinsí is Fearr:

a. Bunaithe ar ainmhithe: Lean sicín, iasc, uibheacha, iógart na Gréige.

b. Bunaithe ar phlandaí: lintilí, chickpeas, quinoa, tofu.

 Saillte riachtanacha d'fhorbairt na hinchinne

a. Omega -3 s (DHA): Criticiúil d'fhorbairt naíonán\/súl naíonán.

b. Sprioc laethúil: 200-300 mg DHA.

c. Foinsí: Éisc sailleacha (bradán, sairdíní), flaxseeds, gallchnónna, ola algaí.

d. Seachain tras-saillte: Féadfar caighdeán bainne a laghdú i mbianna friochta\/próiseáilte.

 Hydration & iontógáil sreabhach

a. Riachtanais Uisce: ~ 3.1 l\/lá (ó shreabháin + bia).

b. Comharthaí díhiodráitithe: fual dorcha, tuirse, tinneas cinn.

c. Sreabháin is fearr: uisce, taenna luibhe (fenugreek, finéal), uisce cnó cócó, bainne.

 Eochair -Vitimíní & Mianraí

A. cailciam

a. Riachtanas laethúil: 1, 000-1, 300 mg.

b. Foinsí: Déiríocht, bainne plandaí daingne, cál, almóinní.

B. Iarann

a. Riachtanas laethúil: 9-10 mg (níos airde má tá anemia postpartum ann).

b. Foinsí: Feoil dhearg, spionáiste, lintilí + vitimín C (Bell Peppers, citris) chun ionsú a threisiú.

C. Vitimín D.

a. Riachtanas laethúil: 600 IU (Molann roinnt saineolaithe 2, 000-4, 000 iu le haghaidh easnaimh).

b. Foinsí: solas na gréine, bainne daingne, iasc sailleach.

D. B vitimíní (go háirithe B12)

a. Riachtanas laethúil: 2.8 mcg (d'fhéadfadh go mbeadh forlíontaí ag teastáil ó vegans\/veigeatóirí).

b. Foinsí: feoil, uibheacha, giosta cothaithe.

 Bianna le teorainn nó le seachaint

a. Caiféin: Níos lú ná nó cothrom le 200 mg\/lá (~ {1-2 cupáin caife): Is féidir le barraíocht an leanbh a ghríosadh.

b. Alcól: Caidéal\/Bainne a scriosadh le haghaidh 2-3 uair an chloig in aghaidh an dí a ídítear.

c. Éisc Ard-Mercury: Seachain Siorc, Swordfish; Teorainn tuinnín go 1 ag fónamh\/seachtain.

d. Ailléirginí (má imoibríonn an leanbh): Bainne na mbó, peanuts, soighe- deireadh a chur leis má thaispeánann naíonáin eczema\/gás.

 Bianna Galactagogue le haghaidh Soláthar Bainne

a. Coirce: D'fhéadfadh snáithín béite-glucan tacú le prolactin.

b. Eorna: saibhir i bpolaisiúicrídí.

c. Cnónna & Síolta: almóinní, sesame (cailciam + saillte sláintiúla).

d. Teas lachtadh: Fenugreek, Thistle Beannaithe, Blends Fennel.

 Cothú aisghabhála postpartum

a. Athchóiriú iarainn iar-bhreith: Fócas ar bhianna atá saibhir ó thaobh iarainn de má tharla caillteanas fola.

b. Collagen & Próitéin: Tacaíonn sé le cneasú (brat cnámh, feoil thrua).

c. Probiotics: Is féidir le iógart colic naíonán a laghdú tríd an miocrób gut.

 Forlíontaí le haghaidh lachtadh

a. Vitimín réamhbhreithe: Lean ar aghaidh le postpartum (cinntíonn sé go bhfuil folate, iarann, iaidín).

b. DHA\/OMEGA -3 s: Criticiúil má tá iontógáil éisc íseal.

c. Vitimín D3: Go háirithe in aeráidí gréine íseal.

d. Tacaíochtaí luibhe: Fenugreek, moringa- ach amháin má tá soláthar bainne íseal.

 Leideanna praiticiúla do mháithreacha gnóthacha

a. Prep béile: anraithí baisc-chócaire, stobhacha, agus barraí lachta.

b. Snack Cliste: Uibheacha crua-bruite, cnónna, iógart, tósta avocado.

 

 

Táirgeadh bainne a fheabhsú go nádúrtha leFiabhrachSíolSliocht, Rogha iontaofa le haghaidh tacaíochta beathú cíche. Déan teagmháil linn agkathy@inhealthnature.comchun níos mó a fhoghlaim!