An féidir le Sleachta Luibhe Insomnia a mhodhnú?

Is neamhord codlata é insomnia a théann i bhfeidhm ar suas le 30 faoin gcéad de dhaoine fásta ar fud an domhain. Tá sé tréithrithe ag deacracht ag titim ina chodladh, fanacht awake ar feadh na hoíche, agus codlata chomh fada agus is mian leat ar maidin. Ar bhonn an daonra domhanda atá ann faoi láthair, tá tionchar ag suas le 237 milliún duine. Tá daoine a bhfuil insomnia 20 uair níos dóchúla ag fulaingt ó ionsaithe scaoill. Is mó an seans go dtiocfaidh galair ainsealacha ar nós stróc, asma agus ailse ar dhaoine fásta a bhfuil easpa codlata acu.

Tá leigheas luibhe, is é sin, cur i bhfeidhm plandaí nó substaintí díorthaithe ó phlandaí chun críocha teiripeacha, fostaithe leis na céadta bliain chun sraith neamhoird codlata a chóireáil. Samplaí cáiliúla

áireamhPúdar Sliocht Fréamh Ashwagandha, Púdar Sliocht Wort Naomh Eoin, GABA Púdar Pure, Sliocht Leaf Ginkgo Biloba agus Sliocht Chamomile. Léiríonn an fhianaise atá ar fáil faoi láthair go bhféadfadh éifeachtaí hypnotic agus imníocha a bheith ag sleachta luibhe trí idirghníomhú le gabhdóirí GABA agus comharthaíocht GABAergic san inchinn a rialáil.

Lig dúinn roinnt sleachta luibhe a thabhairt isteach mar chúnamh codlata mar atá thíos:

Púdar Sliocht Fréamh Ashwagandha

Tá sliocht fréimhe Ashwagandha, cumaisc nádúrtha le hairíonna spreagtha codlata agus támhacháin, tar éis éifeachtaí diongbháilte codlata a fheabhsú agus imní-rialú a léiriú maidir le daoine sláintiúla a fheabhsú agus in ábhair a diagnóisíodh le insomnia.

De réir staidéar 2019 ag Cureus, bhí buntáistí comhchosúla ag insomniacs a ghlac 300 mg de sliocht ashwagandha dhá uair sa lá i dtéarmaí tosú codlata agus cáilíocht codlata, agus laghdaigh siad imní.

Púdar Sliocht Wort Naomh Eoin

Tá sé léirithe ag go leor trialacha cliniciúla gur féidir le sliocht wort Naomh Eoin giúmar a fheabhsú agus imní agus insomnia a bhaineann le dúlagar a laghdú. Féadfaidh wort Naomh Eoin gabhdóirí GABA a spreagadh, cainéal ríthábhachtach le haghaidh ceimiceáin chodlata san inchinn.

Al-Akoum et al. léirigh gur laghdaigh 900 mg de wort Naomh Eoin scóir ar na fadhbanna codlata i mná perimenopausal i gcomparáid le phlaicéabó tar éis 12 seachtaine de riarachán béil.

GABA Púdar Pure

Is é GABA (aigéad gáma-aminobutyric) an príomh-néar-tharchuradóir i lárchóras na néaróg daonna. Is féidir le púdar GABA íon gníomhaíocht heicseagáin a mhéadú sa timthriall aigéad tricarboxylic (TCA), rud a bhrostú meitibileacht glúcóis san inchinn, ar deireadh ag méadú an soláthar fola agus ocsaigine don inchinn, agus codlata a chur chun cinn. Léirigh staidéir codlata go bhfuil leibhéil GABA 30 faoin gcéad níos ísle ag daoine a bhfuil insomnia acu ná iad siúd a fhaigheann go leor codlata. Tá sé léirithe ag taighde go bhfuil go leor éifeachtaí codlata ag GABA, lena n-áirítear cabhrú le daoine titim ina chodladh níos tapúla agus codladh níos faide tar éis 100 mg de GABA a ghlacadh ag am codlata.

Má tá suim agat inár dtáirgí, ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamhbella@inhealthnature.com.