An Féidir le Sliocht Luibhe Cabhrú le Do Dhúlagar a Éasú?

Is neamhord coitianta ar fud an domhain é an dúlagar, a théann i bhfeidhm ar 3.8 faoin gcéad measta den daonra, 5.0 faoin gcéad de dhaoine fásta, agus 5.7 faoin gcéad de dhaoine fásta os cionn 60. Tá thart ar 280 milliún duine ar fud an domhain ag fulaingt ó dhúlagar. Tá an dúlagar difriúil ó na gnáth-luascáin ghiúmar agus freagraí gairide mhothúchánach ar dhúshláin an tsaoil laethúil. Is féidir le dúlagar a bheith ina riocht sláinte tromchúiseach, go háirithe nuair a athfhillteach agus de dhéine measartha nó dian. Féadann sé a bheith ina chúis le fulaingt go mór dóibh siúd atá buailte agus feidhmiú go dona ag an obair, ar scoil agus sa bhaile. Úsáid teiripí aidiachtacha amhail eastóscáin luibhe (5-Púdar HTP, St John's Wort Extract Powder, Rhodiola Rosea Extract Powder, agus níos mó) fós ag baint suilt as an tóir mar a lorgaíonn daoine cur chuige níos nádúrtha maidir le bainistíocht sláinte.

Is féidir le dúlagar a bheith éadrom nó trom agus folaíonn sé comharthaí éagsúla, an ceann is coitianta ná mothú brónach agus suim a chailleadh i rudaí a bheadh ​​taitneamhach duit de ghnáth. Is féidir athruithe ar phatrúin codlata a bheith mar thoradh air freisin; athruithe i meáchan agus appetite; laghdaigh fuinneamh; mothúcháin neamhfhiúntais nó chiontachta; deacracht ag díriú, ag smaoineamh, agus ag déanamh cinntí; agus smaointe báis nó féinmharaithe.

Léiríonn taighde go bhfuil gealltanas ag roinnt forlíontaí aiste bia chun dúlagar éadrom go measartha a chóireáil. Seo cuid de na forlíontaí is mó a úsáidtear le haghaidh do tagartha:

★ 5-Púdar HTP:Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh go gcabhródh cóireáil an dúlagar le 5-HTP le hairíonna dúlagair a mhaolú. 5-Is aimínaigéad é HTP (5-hidroxytryptophan) a tháirgeann ár gcorp ó aimínaigéad cothaithe ar a dtugtar l-tryptophan. Is féidir é a thiontú ina néar-tharchuradóir a rialaíonn giúmar ar a dtugtar serotonin, ar féidir é a thiontú ina hormón codlata-spreagtha ar a dtugtar melatonin. Is féidir an t-aimínaigéad riachtanach l-tryptophan a fháil trí bhianna ina bhfuil sé a ithe. Mar sin féin, tá a chumas tiontaithe go 5-HTP teoranta ag einsím ar a dtugtar tryptophan hydroxylase. Tá an méid hydroxylase tryptophan inár gcorp faoi chois ag go leor fachtóirí éagsúla, mar shampla strus, friotaíocht inslin, easnamh vitimín B6, agus easnamh maignéisiam. Is féidir le forlíonadh le 5-HTP cabhrú leis seo a shárú trí dheireadh a chur leis an ngá atá le L-tryptophan a thiontú go 5-HTP, rud a ligeann do níos mó 5-HTP a bheith ar fáil lena thiontú go séireatonin.

★ Púdar Sliocht Wort Naomh Eoin:Is planda fiáin dúchasach don Eoraip agus don Áise é St. John's Wort, ar a dtugtar Hypericum perforatum. Is féidir bláthanna agus bachlóga an phlanda seo a thriomú chun capsúil agus taenna a dhéanamh nó iad a bhrú isteach i sleachta ola agus leachtacha. Úsáidtear é is minice chun cabhrú le dúlagar agus neamhoird ghaolmhara, mar imní, neamhoird codlata, agus neamhord affective séasúrach. Léiríonn taighde go bhféadfadh go leor dá chomhábhair ghníomhacha, mar shampla hypericin, hyperforin, agus adhyperforin, príomhfhachtóirí na sochair sláinte seo. Is cosúil go n-ardaíonn na comhábhair seo leibhéil teachtairí ceimiceacha san inchinn, mar shampla serotonin, dopamine, agus noradrenaline. Mar thoradh air sin, gníomhaíonn siad seo chun an giúmar a ardú agus a rialáil.

★ Púdar Sliocht Rhodiola Rosea: Creidtear go dtarlaíonn dúlagar nuair a éiríonn ceimiceáin ar a dtugtar neurotransmitters san inchinn neamhchothrom. Tugann taighde le fios go bhféadfadh Rhodiola Rosea cuidiú le hairíonna áirithe dúlagar a mhaolú. Cosúil le frithdhúlagráin, d'fhéadfadh go mbeadh tionchar dearfach aige ar neurotransmitters a chuireann isteach ar mhothúchán agus ar ghiúmar. Rinne staidéar comparáid idir éifeachtaí Rhodiola Rosea agus an sertraline frithdhúlagráin a úsáidtear go coitianta. Don staidéar, sannadh go randamach do 57 duine a diagnóisíodh le dúlagar chun Rhodiola Rosea, sertraline, nó pill phlaicéabó a fháil ar feadh 12 seachtaine. Cé gur laghdaigh Rhodiola Rosea agus sertraline araon comharthaí dúlagar, bhí sertraline níos éifeachtaí. Mar sin féin, táirgeann Rhodiola Rosea níos lú fo-iarmhairtí agus glactar leis níos fearr.

Má tá na táirgí thuasluaite á mealladh agat, bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn agapril@inhealthnature.com.