Cén fáth a bhfuil Zeaxanthin ríthábhachtach do na súile daonna?

Sonraíochtaí d'ardchaighdeánPúdar Zeaxanthinis féidir linn a chur ar fáil go bhfuil 5 faoin gcéad, 10 faoin gcéad, agus 20 faoin gcéad. Is comhdhúil frithocsaídeach intuaslagtha saille den charotenoid é Zeaxanthin. Tá carotenoidí i láthair in algaí, baictéir, fungais, torthaí, glasraí agus plandaí áirithe. Is cothaithigh ríthábhachtacha iad nach mór duit a fháil ón aiste bia. Tá Zeaxanthin ar cheann de dhá charotenoids (ie zeaxanthin agus lutein) a fhaightear sa tsúil dhaonna. I dtaighde eolaíoch, déantar cur síos coitianta ar zeaxanthin agus lutein le chéile mar gheall ar a bhfeidhmeanna forluiteacha sa tsúil agus toisc gur féidir leis an gcorp lutein a thiontú go zeaxanthin. Tá Zeaxanthin comhchruinnithe i lár an reitine, agus tá lutein le fáil i limistéir imeallacha an reitine. Dá bhrí sin, cuimsíonn lí macúlach an tsúil lutein agus zeaxanthin. Tá ról riachtanach ag Zeaxanthin i bhfís agus i sláinte súl agus cabhraíonn sé le riosca galair súl a laghdú.

Tarlaíonn Zeaxanthin go nádúrtha i go leor torthaí agus glasraí. Tá greens leafy dorcha luchtaithe go háirithe le zeaxanthin. Is minic a liostaíonn foinsí eolaíocha bianna ina bhfuil zeaxanthin agus ina bhfuil lutein le chéile seachas ar leithligh. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an bhfíric gur féidir lutein a thiontú go meso-zeaxanthin carotenoid sa tsúil dhaonna, nó toisc go bhfuil an aiste bia daonna íseal i zeaxanthin. Is é Zeaxanthin an príomh-charotenoid i wolfberry. Is foinsí saibhir iad torthaí agus síolta. Is foinsí bith-infhaighte eile iad arbhar, buíocáin uibhe, agus bainne cíche - rud a chiallaíonn gur féidir le do chorp zeaxanthin a ionsú go héasca ó na bianna seo.

Seo liosta de na bianna eile atá pacáilte le zeaxanthin agus lutein, lena n-áirítear méideanna an dá cheann in aghaidh 100 g: spionáiste (amh) 12.2 mg, pistachios (amh) 2.9 mg, pónairí glasa (amh) 2.5 mg, leitís (amh) 2.3 mg, scuaise samhraidh (cócaráilte) 2.3 mg, sprouts Bhruiséil (bruite) 1.2 mg, brocailí (amh) 1.4 mg, pumpkin (cócaráilte) 1.0 mg, asparagus (bruite) 0.8 mg, agus cairéid (amh) 0.3 mg.

Is cosúil go soláthraíonn ithe 2 mg ar a laghad roinnt buntáistí sláinte. Léiríonn taighde, nuair a itheann daoine 5-6 mg de zeaxanthin in aghaidh an lae, go bhfuil an riosca is ísle acu maidir le AMD agus ráta forbartha catarachta níos moille. Trí éagsúlacht bianna iomlána a ithe, lena n-áirítear piobair clog oráiste, arbhar, agus uibheacha, is féidir leat 5-10 mg de zeaxanthin agus lutein a fháil trí aiste bia amháin.

★ An bhfuil Airíonna Frithocsaídeacha agus Frith-athlastacha sna Súile: Cosnaíonn frithocsaídeoirí an comhlacht ó strus ocsaídiúcháin de bharr fréamhacha saor in aisce nó ocsaídeoirí. Laghdaíonn siad leibhéil na bhfréamhacha saor in aisce agus athlasadh sa chorp. Tá táirgeadh iomarcach fréamhacha saor in aisce agus athlasadh ainsealach sa chorp ceangailte le forbairt galair cosúil le meathlú macúlach a bhaineann le haois (AMD), néaltrú agus ailse. Ina theannta sin, léiríodh go spreagann nochtadh do thonnta solais ghorma táirgeadh fréamhacha saor in aisce agus strus ocsaídiúcháin sna súile agus go bhféadfadh sé bagairt a dhéanamh ar shláinte na súl. Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaíonn zeaxanthin strus ocsaídiúcháin agus damáiste don tsúil trí sholas gorm a ionsú, rud a laghdaíonn athlasadh agus an baol galar súl. Go deimhin, tá thart ar 75 faoin gcéad zeaxanthin sna sraitheanna is mó a ghlacann an t-éadrom, a ionsúnn suas le 90 faoin gcéad de sholas gorm chun an reitine a chosaint ó dhamáiste éadrom-spreagtha.

★ Laghdaíonn sé an Riosca a bhaineann le Galar Súl: Tá go leor staidéir léirithe go bhfuil ról ríthábhachtach ag zeaxanthin i sláinte súl le linn an tsaoil. Go háirithe, tá sé nasctha le riosca níos ísle de ghalair súl a bhaineann le haois, lena n-áirítear díghiniúint macúlach a bhaineann le haois (AMD), cataracts, agus glaucoma. Tá na coinníollacha súl seo ina chúis le scriosadh macula an tsúil - an limistéar atá freagrach as fís fhíneáil. Is é an macula an suíomh stórála freisin do na carotenoidí zeaxanthin agus lutein. Is riochtaí súl iad reitineapaite diaibéitis, cataracts, agus glaucoma a eascraíonn as damáiste do na nerves sa tsúil mar gheall ar leibhéil arda siúcra fola, ar féidir leo tarlú i ndaoine le diaibéiteas. Cuidíonn airíonna frithocsaídeacha zeaxanthin le strus ocsaídiúcháin a chosc, athlasadh súl a laghdú, agus an macula a chosaint ó dhamáiste. Tá ról ríthábhachtach ag Zeaxanthin freisin i bhforbairt súl i bhféatas atá ag forbairt agus i bhfís optamach le linn daoine fásta go luath. Féadfaidh aiste bia atá luchtaithe le zeaxanthin agus frithocsaídeoirí eile dlús lí macúlach a mhéadú agus an baol galar súl a laghdú.

★ Cosnaíonn Craiceann ó Ghathanna UV: Tá Zeaxanthin flúirseach i gcraiceann an duine. Sna súile agus ar an gcraiceann, ionsúnn zeaxanthin tonnta solais gorm díobhálach agus cuireann sé cosc ​​​​ar strus ocsaídiúcháin a eascraíonn as fréamhacha saor in aisce. Is féidir le go leor fachtóirí cur isteach ar aosú craiceann agus íogaireacht, lena n-áirítear míchothú agus radaíocht ultraivialait (UV) ón ngrian. I measc na n-airíonna a bhaineann le dul in aois craiceann tá triomacht, garbh, wrinkles, caillteanas leaisteachas, agus dídhathú. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le cosaint UV zeaxanthin comharthaí aosú craiceann a fheabhsú. Faigheann daoine na buntáistí seo ó aiste bia a ithe atá luchtaithe le zeaxanthin agus úsáid a bhaint as uachtair craiceann ina bhfuil zeaxanthin agus frithocsaídeoirí eile.

Má tá tú an-tógtha lenár bpréimhZeacsanthinPodhar nó táirgí eile, ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn agapril@inhealthnature.com.